© Swan Pilates 2020

Crédits photos : Swan Pilates, Audrey Dardenne, Alix Jourdan, Domitille Rose, Eugénie Huguenin

Kelly Sikkema, Lina Trochez, Samuel Austin et Gesina Kunkel sur Unsplash

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PILATES // YOGA // BIEN-ÊTRE

PILATES COURS COLLECTIFS

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds. Une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps et de rectifier sa posture. Excellent contre le mal de dos ! On y travaille la respiration, la coordination, la concentration, l’équilibre. Le corps en ressort gainé, raffermit et assoupli. 

Le studio propose des cours collectifs sur tapis (MAT) de plusieurs niveaux, toujours en petits groupes. Les débutant.e.s sont les bienvenu.e.s ! 

PILATES COURS PRIVÉS

Les cours privés sur machines se prennent sur rendez-vous. En solo ou en duo, vous bénéficiez d'un accompagnement ultra personnalisé et un suivi sur-mesure selon vos besoins. L'approche individuelle permet un travail ciblé. Par exemple, soulager des problèmes de dos ou de cervicales. Que vous soyez sportif de haut niveau ou désireux de reprendre une activité physique, nous nous adaptons à votre corps !

PILATES FLOW & BARRE

PILATES FLOW - Une version du Pilates intense et dynamique, en musique. Aux bases classiques du Pilates s’ajoutent plus de mouvement, des enchaînements cardio, le tout dans une ambiance ludique.

PILATES BARRE - Le cours commence par des exercices de renforcement des fessiers, cuisses et mollets pour allonger et galber les jambes. On enchaîne sur le travail tonique du centre et des muscles profonds, inspiré du Pilates classique. On termine par du stretching pour étirer et assouplir tout le corps.

YOGA KUNDALINI

Un enchaînement de séries “kriyas” utilisant le souffle, le rythme, des postures dynamiques ou statiques, le chant de mantras, la relaxation et la méditation. La pratique agit sur la circulation de l’énergie vitale, appelée Kundalini. La relaxation finale permet d’intégrer tous les bienfaits de la séance et de repartir du studio plein.e d’énergie ! Petit à petit, elle permet à chacun de développer sa propre spiritualité, d’élargir sa conscience et de développer sa sagesse intérieure.

YIN YOGA

Un yoga tout en douceur parfait pour relâcher les tensions, maintenir la souplesse de la colonne vertébrale et des articulations, prévenir le mal de dos et les douleurs chroniques. Aucune recherche de renforcement musculaire dans cette pratique. On accepte les émotions et sensations comme elles viennent, afin d'apprendre à s'écouter et à lâcher-prise pour aller vers une pleine conscience de soi. 

Les séances ont lieu le samedi à 14h environ deux fois par mois, contactez-nous pour plus d'information.

MORNING VINYASA YOGA

 Un flow accessible à tous pour réveiller le corps et le mental tout en fluidité et en douceur. Les postures permettent de mettre en mouvement les muscles et les articulations avec conscience. Le tout dans une respiration guidée favorisant la circulation énergétique. Idéal pour prévenir les tensions du quotidien et faire le plein de bonnes énergies. La relaxation finale permet d’intégrer les bienfaits de la pratique et de commencer sa journée aligné.e et centré.e ! 

ATELIERS BIEN-ÊTRE

Des ateliers d’aromathérapie, de yoga, de méditation, et autres, sont régulièrement organisés au studio le week-end. Inscrivez-vous à notre newsletter pour ne louper aucun événement !