PILATES // YOGA // BIEN-ÊTRE

PILATES COURS COLLECTIFS

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds. Une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps et de rectifier sa posture. Excellent contre le mal de dos ! On y travaille la respiration, la coordination, la concentration, l’équilibre. Le corps en ressort gainé, raffermit et assoupli. 

Le studio propose des cours collectifs sur tapis (MAT) de plusieurs niveaux, toujours en petits groupes. Les débutant.e.s sont les bienvenu.e.s ! 

PILATES COURS PRIVÉS

Les cours privés sur machines se prennent sur rendez-vous. En solo ou en duo, vous bénéficiez d'un accompagnement ultra personnalisé et un suivi sur-mesure selon vos besoins. L'approche individuelle permet un travail ciblé. Par exemple, soulager des problèmes de dos ou de cervicales. Que vous soyez sportif de haut niveau ou désireux de reprendre une activité physique, nous nous adaptons à votre corps !

PILATES FLOW & BARRE

PILATES FLOW - Une version du Pilates intense et dynamique, en musique. Aux bases classiques du Pilates s’ajoutent plus de mouvement, des enchaînements cardio, le tout dans une ambiance ludique.

PILATES BARRE - Domitille revisite le Cuisses / Abdos / Fessiers avec une approche Pilates, accessible à tou.te.s.  Le cours commence par un warm-up, puis une partie Barre debout (avec un élastique pour plus d'intensité), une partie Pilates pour renforcer son centre et retrouver une jolie posture, et un stretching pour la note finale. Le tout en musique !

YOGA KUNDALINI

Un enchaînement de séries “kriyas” utilisant le souffle, le rythme, des postures dynamiques ou statiques, le chant de mantras, la relaxation et la méditation. La pratique agit sur la circulation de l’énergie vitale, appelée Kundalini. La relaxation finale permet d’intégrer tous les bienfaits de la séance et de repartir du studio plein.e d’énergie ! Petit à petit, elle permet à chacun de développer sa propre spiritualité, d’élargir sa conscience et de développer sa sagesse intérieure.

YIN YOGA

Un yoga tout en douceur parfait pour relâcher les tensions, maintenir la souplesse de la colonne vertébrale et des articulations, prévenir le mal de dos et les douleurs chroniques. Aucune recherche de renforcement musculaire dans cette pratique. On accepte les émotions et sensations comme elles viennent, afin d'apprendre à s'écouter et à lâcher-prise pour aller vers une pleine conscience de soi. 

Les séances ont lieu le samedi à 14h environ deux fois par mois, contactez-nous pour plus d'information.

MÉTHODE FELDENKRAIS©

Le principe ? Le corps et l'esprit formant un tout, il s'agit de comprendre ses propres ressources afin de les réorganiser à chaque moment de la façon la plus adaptée. En somme, on prend conscience de son corps par le mouvement. 

Chaque séance est abordée avec curiosité et esprit ludique. Elle propose une exploration sur une thématique, dans une progression étudiée, en lien avec un ou des mouvements du quotidien. On joue avec l'orientation, l'amplitude et le rythme de mouvements : on découvre son organisation propre (gestes, voix, comportement, relation au temps, à l'espace...), on explore les variations qu'on avait écartées au fil des ans dû aux diktats éducatifs, aux accidents, aux automatismes. On se réapproprie petit à petit mobilité, aisance et liberté au quotidien

YOGA HATHA FLOW

Le yoga Haṭha Flow est une association de Hatha yoga en mouvement et de postures statiques. C'est une pratique fluide qui renforce le corps et fait circuler l’énergie. Elle met à l’honneur le travail respiratoire pour amener de la conscience dans chaque mouvement. Sur le plan physique, c'est un yoga équilibré : à la fois doux et tonifiant, relaxant et fortifiant, parfois exigeant mais toujours respectueux du niveau individuel. D’autre part, la pratique du Hatha Flow aide au renforcement du système nerveux et à la maîtrise du mental. Le corps est détendu et renforcé, notre perception sensorielle affinée, notre conscience élargie et le mental apaisé. 

ATELIERS BIEN-ÊTRE

Des ateliers d’aromathérapie, de yoga, de méditation, et autres, sont régulièrement organisés au studio le week-end. Inscrivez-vous à notre newsletter pour ne louper aucun événement !

© Swan Pilates 2020

Crédits photos : Swan Pilates, Domitille Rose, Giulia Flores, Eugénie Huguenin, Christelle Dias, Alizon Cohen, Nirina Josse

Kelly Sikkema, Lina Trochez, Samuel Austin et Gesina Kunkel sur Unsplash

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